高溫怎麼保護自己？中暑前兆、電扇和高風險族群

StayHomeKit · 2026-11-13

臺灣夏天越來越熱，停電時更難降溫。高溫不只讓人不舒服，也可能讓身體出狀況。

哪些人要特別小心

• 65 歲以上的長輩。
• 嬰幼兒和小孩。
• 孕婦。
• 有氣喘、心臟病或其他慢性病的人。
• 在戶外工作或運動的人。
• 獨自生活的人。

身體在提醒您

出現肌肉抽筋、流汗特別多、呼吸急促、頭暈、頭痛、無力或想吐時，請立刻到陰涼的地方休息、補充水分。症狀沒有改善，或有人意識不清時，請打 119。

怎麼保持涼爽

• 待在陰涼處，常常休息。戶外活動改到一天最涼的時候，例如清晨或傍晚。
• 室內很熱時，開冷氣或到有冷氣的公共場所。
• 室溫超過約 32°C 時，電扇可能反而讓體溫上升，請別只靠電扇。
• 多關心鄰居、長輩和寵物。
• 請別把人或寵物留在車內，一下子也不行。

怎麼喝水

• 隨身帶水壺，整天分次多喝水。
• 少喝含糖、含咖啡因和酒精的飲料。
• 尿液是淡黃色或透明，通常代表水喝得夠。

吃藥的人

有些藥物會讓人更容易脫水或過熱。請別自己停藥或改藥，先問醫師。需要冷藏的藥和用電的醫療設備，也請先想好停電時怎麼辦。

常見問題

停電又很熱怎麼辦？

待在陰涼處，整天分次多喝水，長輩和小孩要有人多關心。真的太熱時，到有冷氣的公共場所或親友家。

防災包要放什麼防暑用品？

臺灣全民安全指引建議準備帽子、雨傘和防曬乳。

家有長輩的準備，可以參考家有長輩如何防災。