怎麼和孩子聊災害？一起準備，減少孩子的害怕

StayHomeKit · 2026-11-13

孩子雖然不一定說出口，但常常比大人想的更早感受到不安。比起什麼都不說，陪他們一起了解、一起準備，反而能讓孩子比較安心。

一起準備

• 和孩子一起準備防災物資，讓他自己整理一個小包包。
• 一起學基本的自救方法，例如地震時趴下、掩護、穩住。
• 用遊戲練習集合和找家人，記住家長的電話。

誠實地說明

全民安全指引建議，用孩子聽得懂的方式誠實解釋，大方地和孩子討論可能面對的危機，讓孩子了解真實的狀況。不用說得很可怕，重點是讓他知道大人正在準備，也知道自己可以做什麼。

聽聽孩子的擔心

• 邀請孩子說說他的想法和害怕。
• 不要急著說「不用怕」，先讓他知道害怕是正常的。
• 少看災情影像。

學會查證消息

鼓勵孩子對網路上的消息保持戒心，多方查證，不要看到就轉傳。可以和孩子一起練習，參考災害時怎麼分辨假消息。

準備之餘也要放鬆

平常多安排家庭活動，準備之外，也要適時放鬆心情。孩子感受到家裡穩定，就是最好的安全感。

常見問題

孩子一直問會不會打仗怎麼辦？

誠實地告訴他，大人正在做準備，並和他一起整理避難包或練習集合。給孩子一件可以做的事，比只說「不會啦」更能讓他安心。

孩子還很小，也要說嗎？

可以用簡單的方式，例如「地震時我們一起躲到桌子下」。小小孩的準備，可以參考家有嬰幼兒怎麼準備。